Vinyasa krama joga
Vinyasa krama joga
Vinyasa krama to rodzaj zajęć polegających na synchronizacji ruchu z oddechem. To oddech jest w niej najważniejszy i to on pociąga za sobą ruch. W praktyce łączone jest kilkukrotne wchodzenie do danej pozycji z trwaniem w niej. Nie staramy się osiągać idealnych, książkowych pozycji (asan). Każdy z nas jest inny, dlatego też asany powinny być dopasowane do każdego indywidualnie. Skupiamy się na łagodnej pracy, która wzmocni mięśnie, wprowadzając jednocześnie rozluźnienie.
W zajęciach może uczestniczyć każdy, niezależnie od stopnia sprawności fizycznej. Praktykę zaczynamy od skupienia naszej uwagi na oddechu, następnie przechodzimy do wykonywania asan (pozycji jogi) synchronizując ruch z oddechem, a kończymy krótkim relaksem w pozycji leżącej. Pracujemy zarówno z mięśniami powierzchownymi jak i głębokimi. Zajęcia są układane w taki sposób, żeby nie pominąć żadnej partii ciała oraz by po praktyce żadna jego część nie była przepracowana. Ciało powinno osiągnąć równowagę i harmonię.
Zajęcia dla osób w wieku 16 +.
17.30-18.45 – od podstaw & terapia jogą
To zajęcia dla osób, które chcą spróbować swojej przygody z jogą w bezpiecznej i komfortowej atmosferze, bez pośpiechu i z szerszym omówieniem pewnych zagadnień podstawowych.
To również grupa, w której praca nakierowana jest na terapeutyczną pracę jogową, czyli z uważnością na nasze kontuzje czy schorzenia w ciele. To zajęcia dla osób z bólami kręgosłupa, przepuklinami, bólami kolan i innymi dolegliwościami, które potrzebują użycia większej ilości pomocy w praktyce jogi, modyfikacji czy spokojniejszego tempa. To także zajęcia, podczas których zadbamy o solidne podstawy jogowe, które pomogą rozwijać dalszą praktykę.
18.50-19.55 – joga ogólna & zaawansowana
To zajęcia dla osób, które mają już za sobą pierwsze kroki jogowe, swobodnie czują się na macie i chcą pogłębić swoją praktykę.
Katarzyna Roik
Swoją jogową drogę rozpoczęła w 2010 roku. Przeszła przez różne style jogi, dzięki czemu zyskała różnorodne doświadczenie, które teraz przekłada na pracę z ludźmi. Absolwentka 3-letniego kursu nauczycielskiego jogi u Macieja i Agnieszki Wielobobów w podejściu Vinyasa Krama. Aktualnie jest w trakcie kursu instruktora medytacji i oddechu u Macieja Wieloboba. Oprócz nauczania stacjonarnego jest również organizatorką wyjazdów jogowych. Kasia o sobie i o praktyce jogi: „Moje zainteresowanie jogą rozwinęło się w stronę nauczycielską, kiedy dane było mi poczuć dobrotliwe efekty medytacji i oddechu oraz pracy z ciałem, które pomogły wyprowadzić moją dyskopatię lędźwiową. Od tamtego momentu silnie poczułam, że chciałabym takie narzędzia przekazywać i szerzyć do większego grona osób. Fascynuje mnie połączenie ciała - umysłu i emocji oraz uwalniania emocji poprzez pracę z ciałem. Szczególną uwagę w praktyce jogi zwracam na oddech, bo to od niego wszystko się zaczyna. W pracy na macie moje naczelne wartości to łagodność, akceptacja dla ciała, przyjemność i radość z ruchu, komfort i bezpieczna atmosfera, które składają się na Ciałoczułą Jogę. Ciałoczuła Joga to joga, w której słuchanie własnego ciała, stabilność i wygoda w pozycji to priorytet. Na macie pozycje jogi dostosowuję do możliwości Twojego ciała, a nie na odwrót. Chcę pokazać Ci, że joga to nie tylko stanie na głowie czy inne trudne pozycje. To uważność, oddech i czucie swojego ciała. Chcę pokazać Ci, że nie trzeba być jakimś, aby zacząć jogę. Nie musisz być rozciągnięty/a by zacząć praktykować jogę, nie musisz też schudnąć czy przytyć, wystarczy, że spróbujesz”.
zajęcia:
od 11.10.2023 do 19.06.2024, sala 204
środa, 17:30 - 18:45 od podstaw & terapia jogą
środa, 18:50 - 19:55 joga ogólna & zaawansowana
500 zł - opłata za semestr (możliwość płatności w 2 ratach: 2 x 250 zł; I rata do 30 września 2022 r., II rata do 30 listopada 2022 r.)
40 zł - jednorazowa wejściówka
