Klub Super Mama – wakacje 2020

 

FITNESS Z MALUSZKIEM – wózkowe FIT MAMUSIE
zajęcia dla mam z maluszkami w wieku od 3 miesiąca do 1,5 roku

Zajęcia są propozycją wspólnej aktywności dla mamy z dzieckiem i odbywają się na świeżym powietrzu (lub w razie niepogody w Sali ćwiczeń). Gimnastyka ma charakter aerobowy, wzmacniający i rozciągający. Maluszek bierze udział w ćwiczeniach (albo dzielnie towarzyszy mamie śpiąc w wózku lub na macie). Specyfika zajęć polega na tym, że Mama ma Dzidziusia cały czas przy sobie i nie musi organizować dla niego opieki, a regularna aktywność ruchowa pomaga wrócić do formy sprzed ciąży, zrzucić zbędne kilogramy, zadbać o zdrowy kręgosłup i poprawić nastrój każdej Mamy. 

termin: 16 lipca–27 sierpnia
czwartki, g. 10.00 i 11.00, plener lub sala 211

instruktor: Aneta Zatorowska

informacje i zapisy:
Dział Edukacji, tel. 12 644 02 66 wew. 35, EDUKACJA@NCK.KRAKOW.PL

 

JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY
zajęcia dla kobiet od II trymestru ciąży

Ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży są specjalnie wybrane i dopasowane do potrzeb i możliwości przyszłych mam. Dzięki delikatnym sekwencjom ruchów ciało rozluźnia się, wzmacnia, uelastycznia i przygotowuje do porodu. Pozycje wykorzystywane na zajęciach otwierają biodra, rozciągają nogi, pachwiny, wzmacniają mięśnie dna miednicy oraz mięśnie pleców, które podczas ciąży narażone są na przeciążenia i napięcia. Bardzo ważnym elementem jest również nauka przenoszenia uwagi na oddech, nauka oddechu brzusznego oraz praca z zatrzymaniami oddechu przydatnymi podczas porodu. Nieocenione są również relaksacje, które oprócz rozluźnienia pomagają utrzymać dobre samopoczucie.

termin: 16 lipca–27 sierpnia
czwartki, g. 12.00, sala 009

instruktor: Magdalena Repetowska

informacje i zapisy:
Dział Edukacji, tel. 12 644 02 66 wew. 35, EDUKACJA@NCK.KRAKOW.PL

 

SMYKO-multisensoryka® – brak wolnych miejsc
zajęcia sensoryczne dla dzieci od 12 miesiąca do 3 roku

Zajęcia stymulują wszystkie 7 zmysłów. Rodzice i opiekunowie poznają w jaki sposób prawidłowo stymulować zmysły maluszka poprzez proste aktywności i zabawę. Zajęcia – opierające się przede wszystkim na zabawie – wspierają całościowy rozwój dziecka i zapobiegają powstawaniu deficytów sensorycznych związanych z tzw. deprywacją sensoryczną (czyli zbyt małą ilością różnorodnych bodźców potrzebnych do prawidłowego rozwoju).

termin: 21 lipca–25 sierpnia
wtorki, g. 10.30, sala 009

instruktor: Katarzyna Wróbel

informacje i zapisy:
Dział Edukacji, tel. 12 644 02 66 wew. 35, EDUKACJA@NCK.KRAKOW.PL

 

Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy i rezerwacja terminów. Ilość miejsc ograniczona.

od 16.07.2020 do 27.08.2020, Plener lub sala 211
czwartek, 10:00 - 11:00 FITNESS Z MALUSZKIEM
czwartek, 11:00 - 12:00 FITNESS Z MALUSZKIEM

od 16.07.2020 do 27.08.2020, Sala 009
czwartek, 12:00 JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY

od 21.07.2020 do 25.08.2020, Sala 009
wtorek, 10:30 SMYKO-multisensoryka®

Informacje i zapisy:

Dział Edukacji
telefon: 12 644 02 66 wew. 35
e-mail: edukacja@nck.krakow.pl