Joga dla kobiet w ciąży – Klub Super Mama

Zapisy na zajęcia w Klubie Super Mama rozpoczynamy 4.09.2019 r. o godzinie 9.00.

Na zajęcia można zapisać się wyłącznie drogą e-mailową podając:
– imię i nazwisko
– telefon kontaktowy
– wybrane zajęcia, dzień i godzinę

Zgłoszenie proszę przesyłać na adres: KLUBSUPERMAMA@NCK.KRAKOW.PL
Liczba miejsc w grupach jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.

NCK zbiera i przetwarza dane osobowe takie jak: imię i nazwisko, numer tel., wiek dziecka, adres e-mail w celu zapisu na zajęcia i ich realizacji.
Obowiązek informacyjny RODO oraz regulamin uczestnictwa w zajęciach dostępny na:
https://nck.krakow.pl/regulaminy-nowohuckiego-centrum-kultury-w-krakowie/

Wysyłając e-mail zgłoszeniowego uczestnik wyraża zgodę na przetwarzanie danych osobowych.

Ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży są specjalnie wybrane i dopasowane do potrzeb i możliwości przyszłych mam. Dzięki delikatnym sekwencjom ruchów, ciało rozluźnia się, wzmacnia, uelastycznia, i przygotowuje do porodu. Pozycje wykorzystywane na zajęciach otwierają biodra, rozciągają nogi, pachwiny, wzmacniają mięśnie dna miednicy oraz mięśnie pleców, które podczas ciąży narażone są na przeciążenia i napięcia. Bardzo ważnym elementem jest również nauka przenoszenia uwagi na oddech, nauka oddechu brzusznego oraz praca z zatrzymaniami oddechu przydatnymi podczas porodu. Nieocenione są również relaksacje, które oprócz rozluźnienia pomagają utrzymać dobre samopoczucie.

Zajęcia dla kobiet od II trymestru ciąży.

Zobacz wywiad z instruktorką dla portalu Joga ABC:
https://www.youtube.com/watch?v=j4ErSmLVjMI&feature=youtu.be

Aneta Warszawa

Aneta Warszawa

Aneta Warszawa - o sobie: Jestem dyplomowaną nauczycielką jogi vinyasa krama oraz certyfikowaną nauczycielką medytacji. Jestem mamą Gustawa. W swojej pracy czerpię również z pilatesu, fizjoterapii, prac alexandra lowena, różnych technik pracy z umysłem, narzędzi coachingowych. Prowadzę zajęcia grupowe i indywidualne z joginkami i joginami, kobietami w ciąży, seniorami oraz warsztaty z ćwiczeń dna miednicy dla kobiet. Jestem felietonistką portalu http://joga-abc.pl/. Prowadzę fanpage poświęcony jodze, medytacji i rozwojowi osobistemu: https://www.facebook.com/AnetaWarszawaJoga/ Moją misją specjalną jest wspieranie kobiet w odnajdywaniu swojej siły! Pracuję z kobietami w ciąży zarówno grupowo, jak i indywidualnie, bo wiem jak szczególnym i ważnym okresem w życiu kobiety jest ciąża. Praktyka jogi przynosi w tym czasie wiele bardzo ważnych korzyści: pozwala zachować sprawność, dobre samopoczucie, zmniejsza i likwiduje stres oraz różne objawy występujące w ciąży, przygotowuje do porodu, pomaga szybciej wrócić do formy po porodzie. Dla wielu kobiet jest to również okazja do pierwszego kontaktu z ćwiczeniami dna miednicy, które mają bardzo istotny wpływ zarówno na ciążę, poród i powracanie do formy po porodzie, a wypracowany nawyk ćwiczeń dna miednicy jest tym, co zostaje i służy potem kobiecie przez całe życie.