Joga dla kobiet w ciąży – Klub Super Mama

Ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży są specjalnie wybrane i dopasowane do potrzeb i możliwości przyszłych mam. Dzięki delikatnym sekwencjom ruchów, ciało rozluźnia się, wzmacnia, uelastycznia, i przygotowuje do porodu. Pozycje wykorzystywane na zajęciach otwierają biodra, rozciągają nogi, pachwiny, wzmacniają mięśnie dna miednicy oraz mięśnie pleców, które podczas ciąży narażone są na przeciążenia i napięcia. Bardzo ważnym elementem jest również nauka przenoszenia uwagi na oddech, nauka oddechu brzusznego oraz praca z zatrzymaniami oddechu przydatnymi podczas porodu. Nieocenione są również relaksacje, które oprócz rozluźnienia pomagają utrzymać dobre samopoczucie.

Zobacz wywiad z instruktorką dla portalu Joga ABC:
https://www.youtube.com/watch?v=j4ErSmLVjMI&feature=youtu.be

Aneta Warszawa-Salwierak

Aneta Warszawa-Salwierak

Aneta Warszawa - Salwierak nauczycielka jogi związaną z metodą Vinyasa Krama od 2011 roku. Wcześniej praktykowała również Sivananda Jogę oraz Jogę B.K.S. Iyengara. Jest mamą, która korzystała z zalet jogi podczas ciąży. Na zajęciach jogi dla kobiet w ciąży pracujemy nad zwiększaniem świadomości ciała i oddechu. Używamy asan by rozluźnić i wzmocnić plecy, uelastycznić ciało, skorygować postawę, wzmocnić mięśnie głębokie, przygotować miednicę do porodu. Każde zajęcia kończymy odpowiednią porcją relaksu.