Joga dla kobiet w ciąży – Klub Super Mama

Zajęcia dla kobiet od II trymestru ciąży

Zapisy na rok artystyczny 2022/2023 – szczegółowe informacje:
https://nck.krakow.pl/klub-super-mama-zajecia-i-wyklady/

Ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży są specjalnie wybrane i dopasowane do potrzeb i możliwości przyszłych mam. Dzięki delikatnym sekwencjom ruchów, ciało rozluźnia się, wzmacnia, uelastycznia, i przygotowuje do porodu. Pozycje wykorzystywane na zajęciach otwierają biodra, rozciągają nogi, pachwiny, wzmacniają mięśnie dna miednicy oraz mięśnie pleców, które podczas ciąży narażone są na przeciążenia i napięcia. Bardzo ważnym elementem jest również nauka przenoszenia uwagi na oddech, nauka oddechu brzusznego oraz praca z zatrzymaniami oddechu przydatnymi podczas porodu. Nieocenione są również relaksacje, które oprócz rozluźnienia pomagają utrzymać dobre samopoczucie.

Skupiamy się na łagodnej pracy, która wzmocni nasze mięśnie wprowadzając jednocześnie rozluźnienie. Naszym celem będzie utrzymanie dobrej sprawności, pozbycie się stresu oraz dolegliwości związanych z ciążą, a także nauka dbania o swoje potrzeby i odczytywania sygnałów płynących z ciała. Będziemy uczyć się właściwej pracy mięśni dna miednicy, co jest niezwykle ważne zwłaszcza dla kobiet w ciąży. Pozwala lepiej przygotować się do porodu i szybciej powrócić do formy po urodzeniu.

Po zajęciach ciało i umysł powinny osiągnąć równowagę i harmonię.

Anna Wołos

Anna Wołos

Nauczycielka jogi w stylu Vinyasa oraz Yin, założycielka mobilnej szkoły jogi i uważności dla dzieci i dorosłych „Miś Jogin”. Prowadzi zajęcia mama&bobas joga oraz jogę dla kobiet w ciąży i w połogu. W pracy nauczyciela ważne jest dla niej przekazywanie pozytywnej energii i czerpanie radości z bycia na macie.