Joga dla kobiet w ciąży – Klub Super Mama

Od 12.02.2018 r. do 28.02.2018 r. przerwa semestralna.
Nowe zapisy na zajęcia w drugim semestrze w Klubie Super Mama ruszają od 15.02.2018 r. o godzinie 8.00.

Na zajęcia można zapisać się tylko drogą mailową podając:
– imię nazwisko
– wiek dziecka
– wybrane zajęcia
– dzień i godzinę
– telefon kontaktowy

Maila proszę przesyłać na adres: bozena.durda@nck.krakow.pl
Z powodu zmniejszonej ilości grup, liczba miejsc ograniczona. Grupy będą tworzone na podstawie kolejności e-mail.

Ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży są specjalnie wybrane i dopasowane do potrzeb i możliwości przyszłych mam. Dzięki delikatnym sekwencjom ruchów, ciało rozluźnia się, wzmacnia, uelastycznia, i przygotowuje do porodu. Pozycje wykorzystywane na zajęciach otwierają biodra, rozciągają nogi, pachwiny, wzmacniają mięśnie dna miednicy oraz mięśnie pleców, które podczas ciąży narażone są na przeciążenia i napięcia. Bardzo ważnym elementem jest również nauka przenoszenia uwagi na oddech, nauka oddechu brzusznego oraz praca z zatrzymaniami oddechu przydatnymi podczas porodu. Nieocenione są również relaksacje, które oprócz rozluźnienia pomagają utrzymać dobre samopoczucie.

Zobacz wywiad z instruktorką dla portalu Joga ABC:
https://www.youtube.com/watch?v=j4ErSmLVjMI&feature=youtu.be

Aneta Warszawa-Salwierak

Aneta Warszawa-Salwierak

Aneta Warszawa - o sobie: Jestem dyplomowaną nauczycielką jogi vinyasa krama oraz certyfikowaną nauczycielką medytacji. Jestem mamą Gustawa. W swojej pracy czerpię również z pilatesu, fizjoterapii, prac alexandra lowena, różnych technik pracy z umysłem, narzędzi coachingowych. Prowadzę zajęcia grupowe i indywidualne z joginkami i joginami, kobietami w ciąży, seniorami oraz warsztaty z ćwiczeń dna miednicy dla kobiet. Jestem felietonistką portalu http://joga-abc.pl/. Prowadzę fanpage poświęcony jodze, medytacji i rozwojowi osobistemu: https://www.facebook.com/AnetaWarszawaJoga/ Moją misją specjalną jest wspieranie kobiet w odnajdywaniu swojej siły! Pracuję z kobietami w ciąży zarówno grupowo, jak i indywidualnie, bo wiem jak szczególnym i ważnym okresem w życiu kobiety jest ciąża. Praktyka jogi przynosi w tym czasie wiele bardzo ważnych korzyści: pozwala zachować sprawność, dobre samopoczucie, zmniejsza i likwiduje stres oraz różne objawy występujące w ciąży, przygotowuje do porodu, pomaga szybciej wrócić do formy po porodzie. Dla wielu kobiet jest to również okazja do pierwszego kontaktu z ćwiczeniami dna miednicy, które mają bardzo istotny wpływ zarówno na ciążę, poród i powracanie do formy po porodzie, a wypracowany nawyk ćwiczeń dna miednicy jest tym, co zostaje i służy potem kobiecie przez całe życie.