Joga dla kobiet w ciąży – Klub Super Mama

Joga dla kobiet w ciąży – Klub Super Mama
Od 26.10.2020 r. do odwołania zajęcia Klubu Super Mama odbywają się w formule online.
Zajęcia są prowadzone według harmonogramu, w wyznaczonych grupach.
Komunikat informacyjny z 4.11.2020 r. <kliknij>Zajęcia w formule online rozpoczynają się o g. 10.00.
Ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży są specjalnie wybrane i dopasowane do potrzeb i możliwości przyszłych mam. Dzięki delikatnym sekwencjom ruchów, ciało rozluźnia się, wzmacnia, uelastycznia, i przygotowuje do porodu. Pozycje wykorzystywane na zajęciach otwierają biodra, rozciągają nogi, pachwiny, wzmacniają mięśnie dna miednicy oraz mięśnie pleców, które podczas ciąży narażone są na przeciążenia i napięcia. Bardzo ważnym elementem jest również nauka przenoszenia uwagi na oddech, nauka oddechu brzusznego oraz praca z zatrzymaniami oddechu przydatnymi podczas porodu. Nieocenione są również relaksacje, które oprócz rozluźnienia pomagają utrzymać dobre samopoczucie.
Zajęcia dla kobiet od II trymestru ciąży.
Magdalena Repetowska
Miłośniczka jogi i ajurwedy. Od 2015 r. praktykuje jogę w podejściu vinyasa krama, początkowo jako uczestniczka zajęć, a następnie adeptka kursu nauczycielskiego u Macieja i Agnieszki Wielobobów. Prowadzi zajęcia w Krakowie i okolicach, pracując indywidualnie oraz z grupami, na regularnych zajęciach. Nieustannie poszerza swoją wiedzę biorąc udział w kursach i szkoleniach. Prowadzi fanpage o jodze oraz pracy z ciałem i umysłem: https://www.facebook.com/JogaWHarmoniiZCialem.
Zajęcia są prowadzone pod kątem pracy z ciałem i uważnością, poprzez praktykę w podejściu vinyasa krama. Vinyasa krama jest stylem jogi polegającym na synchronizacji ruchu z oddechem. To oddech jest w niej najważniejszy i to on pociąga za sobą ruch.
Skupiamy się na łagodnej pracy, która wzmocni nasze mięśnie wprowadzając jednocześnie rozluźnienie. Naszym celem będzie utrzymanie dobrej sprawności, pozbycie się stresu oraz dolegliwości związanych z ciążą, a także nauka dbania o swoje potrzeby i odczytywania sygnałów płynących z ciała. Będziemy uczyć się właściwej pracy mięśni dna miednicy, co jest niezwykle ważne zwłaszcza dla kobiet w ciąży. Pozwala lepiej przygotować się do porodu i szybciej powrócić do formy po urodzeniu.
Po zajęciach ciało i umysł powinny osiągnąć równowagę i harmonię.
zajęcia:
od 22.09.2020 do 24.06.2021, sala 009
wtorek, czwartek, 09:30 - 10:30 stacjonarnie
wtorek, czwartek, 10:00 - 11:00 online
1 zł - bilet na zajęcia. Ilość miejsc ograniczona - zapraszamy do zapisów!