Joga dla kobiet w ciąży – Klub Super Mama

Zapisy na zajęcia w Klubie Super Mama rozpoczynamy 4.09.2019 r. o godzinie 9.00.

Na zajęcia można zapisać się wyłącznie drogą e-mailową podając:
– imię i nazwisko
– telefon kontaktowy
– wybrane zajęcia, dzień i godzinę

Zgłoszenie proszę przesyłać na adres: KLUBSUPERMAMA@NCK.KRAKOW.PL
Liczba miejsc w grupach jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.

NCK zbiera i przetwarza dane osobowe takie jak: imię i nazwisko, numer tel., wiek dziecka, adres e-mail w celu zapisu na zajęcia i ich realizacji.
Obowiązek informacyjny RODO oraz regulamin uczestnictwa w zajęciach dostępny na:
https://nck.krakow.pl/regulaminy-nowohuckiego-centrum-kultury-w-krakowie/

Wysyłając e-mail zgłoszeniowego uczestnik wyraża zgodę na przetwarzanie danych osobowych.

Ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży są specjalnie wybrane i dopasowane do potrzeb i możliwości przyszłych mam. Dzięki delikatnym sekwencjom ruchów, ciało rozluźnia się, wzmacnia, uelastycznia, i przygotowuje do porodu. Pozycje wykorzystywane na zajęciach otwierają biodra, rozciągają nogi, pachwiny, wzmacniają mięśnie dna miednicy oraz mięśnie pleców, które podczas ciąży narażone są na przeciążenia i napięcia. Bardzo ważnym elementem jest również nauka przenoszenia uwagi na oddech, nauka oddechu brzusznego oraz praca z zatrzymaniami oddechu przydatnymi podczas porodu. Nieocenione są również relaksacje, które oprócz rozluźnienia pomagają utrzymać dobre samopoczucie.

Zajęcia dla kobiet od II trymestru ciąży.

Magdalena Nowak

Magdalena Nowak

Miłośniczka jogi i ajurwedy. Od 2015 r. praktykuje jogę w podejściu vinyasa krama, początkowo jako uczestniczka zajęć, a następnie adeptka kursu nauczycielskiego u Macieja i Agnieszki Wielobobów. Prowadzi zajęcia w Krakowie i okolicach, pracując indywidualnie oraz z grupami, na regularnych zajęciach. Nieustannie poszerza swoją wiedzę biorąc udział w kursach i szkoleniach. Prowadzi fanpage o jodze oraz pracy z ciałem i umysłem: https://www.facebook.com/JogaWHarmoniiZCialem.

Zajęcia są prowadzone pod kątem pracy z ciałem i uważnością, poprzez praktykę w podejściu vinyasa krama. Vinyasa krama jest stylem jogi polegającym na synchronizacji ruchu z oddechem. To oddech jest w niej najważniejszy i to on pociąga za sobą ruch.

Skupiamy się na łagodnej pracy, która wzmocni nasze mięśnie wprowadzając jednocześnie rozluźnienie. Naszym celem będzie utrzymanie dobrej sprawności, pozbycie się stresu oraz dolegliwości związanych z ciążą, a także nauka dbania o swoje potrzeby i odczytywania sygnałów płynących z ciała. Będziemy uczyć się właściwej pracy mięśni dna miednicy, co jest niezwykle ważne zwłaszcza dla kobiet w ciąży. Pozwala lepiej przygotować się do porodu i szybciej powrócić do formy po urodzeniu.

Po zajęciach ciało i umysł powinny osiągnąć równowagę i harmonię.