Joga dla kobiet w ciąży – Klub Super Mama

Zajęcia dla kobiet od II trymestru ciąży

Ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży są specjalnie wybrane i dopasowane do potrzeb i możliwości przyszłych mam. Dzięki delikatnym sekwencjom ruchów, ciało rozluźnia się, wzmacnia, uelastycznia, i przygotowuje do porodu. Pozycje wykorzystywane na zajęciach otwierają biodra, rozciągają nogi, pachwiny, wzmacniają mięśnie dna miednicy oraz mięśnie pleców, które podczas ciąży narażone są na przeciążenia i napięcia. Bardzo ważnym elementem jest również nauka przenoszenia uwagi na oddech, nauka oddechu brzusznego oraz praca z zatrzymaniami oddechu przydatnymi podczas porodu. Nieocenione są również relaksacje, które oprócz rozluźnienia pomagają utrzymać dobre samopoczucie.

Skupiamy się na łagodnej pracy, która wzmocni nasze mięśnie wprowadzając jednocześnie rozluźnienie. Naszym celem będzie utrzymanie dobrej sprawności, pozbycie się stresu oraz dolegliwości związanych z ciążą, a także nauka dbania o swoje potrzeby i odczytywania sygnałów płynących z ciała. Będziemy uczyć się właściwej pracy mięśni dna miednicy, co jest niezwykle ważne zwłaszcza dla kobiet w ciąży. Pozwala lepiej przygotować się do porodu i szybciej powrócić do formy po urodzeniu.

Po zajęciach ciało i umysł powinny osiągnąć równowagę i harmonię.

Magdalena Repetowska

Magdalena Repetowska

Miłośniczka jogi i ajurwedy. Od 2015 r. praktykuje jogę w podejściu vinyasa krama, początkowo jako uczestniczka zajęć, a następnie adeptka kursu nauczycielskiego u Macieja i Agnieszki Wielobobów. Prowadzi zajęcia w Krakowie i okolicach, pracując indywidualnie oraz z grupami, na regularnych zajęciach. Nieustannie poszerza swoją wiedzę biorąc udział w kursach i szkoleniach. Prowadzi fanpage o jodze oraz pracy z ciałem i umysłem: https://www.facebook.com/JogaWHarmoniiZCialem.

Zajęcia są prowadzone pod kątem pracy z ciałem i uważnością, poprzez praktykę w podejściu vinyasa krama. Vinyasa krama jest stylem jogi polegającym na synchronizacji ruchu z oddechem. To oddech jest w niej najważniejszy i to on pociąga za sobą ruch.

Po zajęciach ciało i umysł powinny osiągnąć równowagę i harmonię.