Pilates – zdrowy kręgosłup
Pilates – zdrowy kręgosłup
Pilates jest uznaną na całym świecie, niezastąpioną metodą ćwiczeń fizycznych, która pozwala na osiągnięcie długotrwałego efektu silnej, smukłej i szczupłej sylwetki. Zajęcia kierowane są do osób w każdym wieku i na różnym poziomie sprawności ruchowej, które profilaktycznie chcą zadbać o swoją postawę i kręgosłup. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie stabilizujące kręgosłup oraz rozluźniają ramiona, kark i szyję, nie obciążają stawów bo nie zwierają podskoków i dynamicznych ruchów. Zdrowy kręgosłup to silne mięśnie brzucha, dlatego program zajęć obejmuje ćwiczenia na te partię ciała. O elastyczność kręgosłupa zadbają ćwiczenia mobilizujące ( poprawiające ruchomość kręgosłupa), delikatny stretching oraz ćwiczenia elongacyjne (wydłużające).
Pilates jest formą gimnastyki, szeroko wykorzystywaną w rehabilitacji pourazowej, w walce z nadwagą i osteoporozą oraz w leczeniu stresu i chorób cywilizacyjnych. Trening zregeneruje ciało, doda siły i energii, zadba o dobry nastrój.
Fitness w NCK – harmonogram wszystkich zajęć <kliknij>
Anna Kurzydło
Absolwentka teatrologii, która z ruchem związana jest od dzieciństwa. Wczesne lata spędziła na sali baletowej, a od ponad 10 lat jest instruktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness. „Aerobik, to zajęcia, które można by nazwać »Ruch w pigułce«, gdyż zawierają wszystkie elementy potrzebne by utrzymać ciało w dobrej kondycji: rozgrzewka uruchamia spalanie, środkowa część –wzmacnia, ostania ma na celu rozciągnąć rozgrzane mięśnie. Na zajęciach dbam aby każdy koncentrował się na detalach ćwiczeń, staram się zarazić pozytywną energią, oraz motywuję i relaksuję dobrą muzyką”. Przebyte przez nią liczne szkolenia i zdobyte uprawnienia gwarantują bezpieczeństwo prowadzenia zajęć i indywidualne podejście do każdego uczestnika. Ukończyła m.in.: Pilates podstawy u Beaty Adamczyk, OM Pilates Movement, CA BODY BALL stretching, Elite baby & Elite mama, EPFS Power Fitness Choreography, OM Pilates Small ball, OM Pilates Band.
zajęcia:
od 01.09.2025 do 31.08.2026, sala 206
poniedziałek, 09:00 - 10:00
od 01.09.2025 do 31.08.2026, sala 204
wtorek, 18:00 - 19:00
od 01.09.2025 do 31.08.2026, sala 206
środa, 09:00 - 10:00
od 01.09.2025 do 31.08.2026, sala 204
czwartek, 18:00 - 19:00
45 zł - jednorazowa wejściówka
100 zł - karnet miesięczny (wejście na 4 zajęcia, ważny miesiąc od daty zakupu)
200 zł - karnet całoroczny (wejście na 8 zajęć, ważny w roku artystycznym od września do sierpnia)
150 zł - karnet open (nielimitowana ilość zajęć w miesiącu)
Karnety i wejściówka obowiązują na wszystkie zajęcia fitness w NCK.
Dział Artystyczny
telefon: 12 644 02 66 wew. 10
e-mail: artystyczny@nck.krakow.pl
